魚的成長日誌

這個暑期讓我覺得非要改變自己

我要說 這個暑期  我要讓自己變得更好

先想到想要完成的事

往後想到  繼續增加

1. 實行運動計畫

    每天六點起床   到公園活動筋骨  跑步

2. 早睡早起

    最晚12點睡

3. 定時讀英文

    於99年寒假考全民英檢中級

4. 減肥計畫

    輕度勞動類，21歲，身高173cm，一天所需的熱量如下：
       A =（15.50 173）－636=2045.5（卡）

    一日2045.5大卡 早餐  午餐  晚餐

    （第一天）
＊早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治
＊中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯
＊晚餐：番茄通心麵、白菜瘦身湯

（第二天）
＊早餐：核果燕麥粥、優格水果沙拉
＊中餐：素水餃、什錦蛋花湯
＊晚餐：四色炒飯、絲瓜髮菜瘦身湯

（第三天）
＊早餐：沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果
＊中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯
＊晚餐：蔬菜火鍋

（第四天）
＊早餐：地瓜稀飯、肉鬆拌豆腐、燙空心菜、梨子
＊中餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯
＊晚餐：蔬菜乾麵、雙菇黃瓜瘦身湯

（第五天）
＊早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半個
＊中餐：湯餃、淋醬豆乾
＊晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿蔔瘦身湯
　
（第六天）
＊早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁
＊中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯
＊晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯

（第七天）
＊早餐：海鮮粥、芭樂
＊中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯
＊晚餐：夏威夷披薩、番茄蘑菇瘦身湯

5. 讀書計畫

    每日撥時間去誠品

    書單:村上春樹  挪威的森林

6. 讀報計畫

    每日讀報並利用所學分析

7. 考汽車駕照計畫

    於七月七號執行

8. 瞭解自己

   於網誌中寫自己的缺點、優點

   建立自己的個性、原則

9. 環島計畫

                                       加把勁了!!!